夏日午休怎麼睡 午睡不宜過長

1、夏季每天中午堅持1個小時的午睡，有助於恢精神，有利於身體健康。

2、午睡，可“精氣神”，堅持午睡不僅是依節律而行，更是順應瞭然的養生規律。

3、正確的姿勢是將褲帶放松，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放松，便於腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。

4、夏季午睡以一小時為宜，能有效消除疲勞。

5、吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。