1、每天堅持1小時的運動。
2、合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食。
3、宵夜不是非常餓的時候也不要吃。
4、如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點。
5、盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多。
6、還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽。
7、多運動,可以去學習瑜珈。
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