健身麥片飲用方法 食用燕麥片有何好處

1、如果是生的燕麥片放水裡面煮22到30分鐘，可以加點牛奶一起吃口感更佳。同時生燕麥片也可以做成燕麥粥，用雞蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然後放入燕麥和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜進去繼續攪拌。同時如果是熟的燕麥呢快熟燕麥可以沖牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。

2、食用燕麥片的好處：

（1）燕麥會增加飽腹感，從而控制食欲。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，可以有助於減輕體重。

（2）燕麥有很高的美容價值。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國傢稱燕麥為“傢庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。