1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
1、所用食材：低筋面粉、油、雞蛋、牛奶、細砂糖。首先準備兩個幹凈的、無油無水的幹燥的盆子，用兩個無水無油的大碗或盆將蛋黃和蛋白分開。2、加入低粉。... [详细]
1、對遊戲感興趣，思維清晰，有較好的表達能力，服務意識強，有耐心。2、工作認真負責，開朗樂觀、善於與人溝通。3、然後你需要一臺電腦，一臺配置過硬的電腦，我相... [详细]
1、將核桃一一鉗碎，剝出核桃仁，洗凈2、倒入開水浸泡幾分鐘，待浸泡核桃的水顏色變深，略渾濁，撈出桃仁在冷水中反復清洗3、此時核桃仁的外衣會變得很好撕，全部... [详细]
1、準備食材：雞蛋100克，西紅柿150克，蔥、薑、香蔥、鹽、雞粉各5克，白糖10克，胡椒粉3克。2、西紅柿洗凈，切成三角塊備用，將雞蛋打入碗中用筷子攪拌均勻。3、蔥... [详细]
1、電話咨詢銀行客服。一般情況下，銀行卡凍結打電話咨詢時，銀行客服人員通過內部網絡查詢，就能查到銀行卡凍結的原因然後告訴咨詢人員。2、銀行櫃臺咨詢。... [详细]
1、取一隻雞蛋打散加入清水，就成瞭雞蛋水，用雞蛋水和好面團，蓋保鮮膜放一旁醒著。然後就可以做其他準備工作瞭。2、幹凈的鍋子倒入花生油，小火加入花椒，煎出... [详细]
1、日環食和日全食的區別主要體現在亮度的不同,日全食看起來比較暗淡,日環食能亮一些。日食可分為日偏食、日全食和日環食三種。日食類型與月亮影子的... [详细]
1、原文：身長八尺,每自比於管仲、樂毅,時人莫之許也。惟博陵崔州平、潁川徐庶元直與亮友善,謂為信然。時先主屯新野。徐庶見先主,先主器之,謂先主曰:諸... [详细]
1、是的。E影這款車配備瞭純本田發動機，並且這款車上很多系統也是本田設計的。2、這款摩托車搭載瞭本田的單缸四沖程風冷發動機，這款發動機最大功率為5.4... [详细]
1、打開支付寶，進入主頁後點擊右下角【我的】，然後在點擊右上角【設置】選項。2、在打開的【設置】界面找到並點擊點擊【支付設置】選項。3、在【支付設... [详细]
1、豆腐切塊，煎至豆腐兩面金黃待用。2、湯鍋開水放入薑、料酒、魚頭、豆腐、胡椒粉2g、鹽3g。3、小火慢煮20分鐘至湯色變白。4、出鍋即可享用。5、魚頭... [详细]
1、不可以。在《中華人民共和國交通安全法》中，涉及電動車的規定相當少，沒有對騎電動車須戴頭盔的法律規定。但是為瞭安全最好還是帶上。2、電動車自行車... [详细]
1、基本條件（1）申請認定教師資格的人員應是未達到國傢法定退休年齡、戶籍或工作單位在當地的中國公民。（2）未達到國傢法定退休年齡、戶籍或工作單位在當地... [详细]
1、在佩戴口罩的時候，我們需要先學會辨認口罩的正反面。2、深色為正面，向著外面的為深色，以最常見的淺藍色和白色兩面的口罩為例。3、淺色是反面，則向著臉... [详细]
1、檢查主閥門是否開啟如果傢裡是集中供暖，首先要檢查主管道的供暖閥門是否開啟，如果主管道的供暖閥門是關閉狀態，要找到物業把閥門開啟，然後觀察水流水壓... [详细]
1、盆土：六出花喜歡使用通透性良好的肥沃酸性砂質土壤，將腐葉土或者泥炭土和園土、粗沙混合就可以。2、光照：六出花喜陽光，光照不足可能會影響花的生長和開... [详细]
1、但願人長久，千裡共嬋娟。2、中秋節已至，你是否，人月兩團圓？如若愛，請深愛，攜手明年佳節起，兩情相悅長惜緣。3、中秋，隻為瞭與你相見。4、中秋時節時秋中，燈花... [详细]
1、不知什麼時侯開始我已學會依賴。2、好久不見，十分想念；深情祝福，為你添福。燦爛的花兒為你開，幸福的果兒為你摘；微笑連連連出快樂無邊；甜蜜點點點出幸福年... [详细]
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