1、仰臥反卷腹，雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提。動作重復2組，15/組，休息30秒。
2、仰臥交叉打腿，雙腿懸空於半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群。動作重復2組，15/組，休息30秒。
3、動態側支撐，這個動作能鍛煉到腹側肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷。動作重復2組，20/組，休息30秒。
4、平板撐側抬腿，雙手平板支撐在地面，肩部與臀腿成直線的狀態，單腿屈膝向前提。動作重復2組，10-15/組，休息30秒。
4、兩頭起卷腹，雙腿回原位時，不用放回地面，這樣更能起到鍛煉的作用。動作重復2組，20/組，休息30秒。
1、肥胖，fat。讀音：美/fæt/；英/fæt/。2、解釋：obesity n.肥大，肥胖。fat adj.肥的，胖的；油膩的；豐滿的；n.脂肪，肥肉；vt.養肥；在…中加入脂肪；vi.長肥；n.(Fat)人名；(... [详细]
1、LED燈珠與LED驅動電源不匹配，正常單顆足1W燈珠承受電流：280-300mA，電壓：3.0-3.4V，如果燈珠芯片不是足功率的就會造成燈光光源頻閃現象，電流過高燈珠不能承... [详细]
1、用放大鏡去看人生，人生則是一場悲劇；而用望遠鏡去看人生，人生則是一場喜劇。生活需要正能量，晚安，加油！2、人活著就是為瞭解決困難，這才是生命的意義，也是生... [详细]
1、今晚我心頭的月亮又被你打翻瞭。2、大概喜歡你就是，早上想你，中午想你，晚上想你，夢裡還要遇見你，馬不停蹄生生不息地去見你。3、我收藏春光送給寒冷的你，... [详细]
1、在木制品的周圍撒一些幹燥產品或者是生石灰，當然使用生石灰的時候應該小心一點，而且要放在小孩子不回去觸摸的地方。2、在購買木制產品的時候應該選擇... [详细]
1、硬件強關，我們筆記本電腦都有一個開關鍵，就是我們啟動電腦的那個電源鍵，當電腦死機時，我們可以強按電源鍵數秒以上，一般3秒以上即可強制關閉電腦，一般這樣... [详细]
1、用料：海帶200克、胡蘿卜半根、大蒜2瓣、鹽1勺、生抽1勺、香醋2勺、糖1勺、香油適量、雞粉1勺。2、準備食材，海帶清洗幹凈，如果是太咸的，提前浸泡3小時以... [详细]
1、證件。去麗江旅遊，相關的證件是不能少的，像身份證，外籍遊客的話，要帶護照、簽證等，在坐車和住宿的時候都是需要的。另外有學生證、老人證、軍人證等證件... [详细]
1、2022年南方小年是農歷臘月二十四。早在宋朝就有“臘月二十四過小年”的記載，南方大部分地區，依舊有著在這天過小年的傳統。許多人知道小年夜，但不知道... [详细]
1、都說母親是最偉大的，但是在母親的背後一直有一個人在支持著她，他是我們的榜樣，他也一直關心著我們，父親節快到瞭，讓我們一起為親愛的爸爸祝福吧!2、都說... [详细]
1、土壤的選擇很重要。三角梅對土壤要求不嚴，但怕積水，不耐澇，因此，必須選擇疏松、排水良好的培養土。一般可選用腐殖土4份、園土4份、沙2份配制的培養土，也... [详细]
1、司馬光原文：司馬光字君實，陜州夏縣人也。光生七歲，凜然如成人，聞講《左氏春秋》，愛之，退為傢人講，即瞭其大指。自是手不釋書，至不知饑渴寒暑。群兒戲於庭，一... [详细]
1、1937年8月淞滬會戰爆發。年僅28歲、時任國民革命軍營長的姚子青率部600人，守衛阻攔日軍登陸推進的戰略要點寶山縣，抵禦日軍鷹森孝聯隊2500人在坦克、... [详细]
1、藝坤、鴻達、皓暄、庚曄2、昌健、皓銳、韻哲、承德3、文宣、英哲、建曉、建宇4、宣林、志澤、鴻暉、立誠5、仲宇、博超、子珂、星雨6、辰晨、思博、... [详细]
1、散步有助睡眠。在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。2、... [详细]
1、從2.8到3米處把上面鋸去.秋天樟樹還會再發芽生長一次。 2、控制肥水。 3、將根部兩個方向挖空。 4、及時修正枝葉,現在太大瞭,沒法抑制瞭。 5、香樟... [详细]
1、註意面部清潔。常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其他油脂類的化妝品。2、... [详细]
1、自制去黑眼袋的薏仁綠茶粉眼膜材料：洋甘菊、沸水、鮮奶做法：把洋甘菊用熱水浸泡三分鐘，去掉殘渣後留下甘菊水，待水冷卻後倒入適量鮮奶，用化妝棉浸在奶中... [详细]
1、首先要排除遙控器沒電的可能，觀察顯示屏上有沒有一個小鎖的圖標。2、若出現瞭小鎖的圖標說明遙控器被鎖住，並不是沒有電。3、打開遙控器電池蓋位置，上... [详细]
2022-01-31 11:19:00
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