1、平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不隻變小，還會變俏。
2、雙手撐地，右腳抬起，盡量與身子保持一條線。然後再慢慢放下腳，收回手，站直，再繼續這個姿勢。
3、站直，慢慢地彎下腰，頭點地，抱住雙腿。五分鐘後然後再慢慢收回手，站直，再繼續這個姿勢。
瑜伽動作推薦 推薦幾個不錯的瑜伽動作
为你推荐
辜負瞭愛我的人句子 怎麼表達自己的虧欠
1、一句我愛你，毀瞭多少處女；一句我想要，用瞭多少套套。我沒有很刻意的去想念你，隻是在很多很多的小瞬間，比如一部電影，一首歌，一句歌詞，一條馬路和無數個閉上... [详细]
2021-10-29 21:54:00
兒童營養晚餐如何做 如何做兒童營養晚餐
1、準備好玉米粒及豌豆，將火腿、胡蘿卜切細丁。香蔥切碎，雞蛋打散成蛋液。2、米飯放少許油拌勻備用，鍋內燒開水，放入胡蘿卜、玉米粒、豌豆、火腿丁，汆燙一分... [详细]
2021-11-01 12:05:00
我們的祖國是花園歌詞 我們的祖國是花園歌詞是什麼
我們的祖國是花園花園裡花朵真鮮艷和暖的陽光照耀著我們每個人臉上都笑開顏娃哈哈娃哈哈每個人臉上都笑開顏大姐姐你呀快快來小弟弟你也莫躲開手拉著手... [详细]
2021-11-06 10:11:00
默默無聞的名言 默默無聞的句子盤點
1、電帶著光明和力量，吞沒瞭時間和空間，載著人的聲音跋山涉水，它雖然默默無聞，但卻是人類最偉大的仆人。——查·埃利奧特2、在他默默無聞的時候，他的帽子是... [详细]
2021-11-05 22:18:00
華為手機在哪裡看運行
2、當我們進入設置界面之後我們下拉界面，找到並點擊電池選項。華為手機在哪裡看運行3、然後在電池界面中我們點擊耗電排行這個選項。華為手機在哪裡看運... [详细]
2022-02-07 09:06:00
女人更年期吃什麼好 女人更年期哪些食物可以緩解
1、桑葚。桑葚有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可... [详细]
2021-11-07 12:57:00
破解冬季敏感肌膚的難題 如何破解冬季敏感肌膚的難題
1、敏感皮膚潔面：敏感皮膚不一定是幹性皮膚，油性皮膚、混合性皮膚都有可能出現敏感。如果是比較幹燥的敏感皮膚，使用溫和的潔面產品；如果皮膚比較油膩，可選... [详细]
2022-02-09 14:23:00
怎樣判斷自己腸胃不好 腸胃不好的征兆
1、腸胃不好的人，主要有以下癥狀，比如惡心、嘔吐、打嗝、反酸，消化吸收不好，消瘦、食欲不振等。2、還可能會出現腹瀉、腹痛、大便稀溏，也會有受涼或者心情緊... [详细]
2021-11-03 09:44:00
怎麼養蜜蜂不會飛走 5種方法防止蜜蜂飛走
1、環境要求需要將蜂箱放在一個安靜無人打擾，無污染的環境養蜂箱，夏季溫度過高時，需要遮陰、喂水、每隔4～7天打掃一次衛生，防止患上病害，這樣蜜蜂從不會跑。... [详细]
2021-11-03 01:03:00
如何唱好歌的技巧 如何唱好歌的技巧有什麼
1、首先：理解什麼是唱歌？為什麼要唱歌？唱歌的意義是什麼？我要怎麼唱好歌？當你知道明白瞭這些問題領悟瞭，你的唱功和境界才能有一個質的提高。不然盲目地跟風... [详细]
2021-11-02 02:14:00
手機應用不能打開無法獲得存儲權限怎麼辦
1、打開設置，找到授權管理，打開“授權管理”菜單找到“應用權限管理”菜單。2、找到出問題的軟件，彈出出問題程序的“管理權限”菜單。3、找到“讀寫手機... [详细]
2022-02-07 13:53:00
什麼粥養胃 什麼粥比較養胃
食療中粥是非常適合的，包括很多種，比如最常見的是南瓜小米粥。另外，可以在粥裡加入一些蛋白質，比如魚片粥、羊肉胡蘿卜粥。因為粥太清淡的話不容易入口，所以... [详细]
2021-11-05 23:22:00
紅燒排骨怎麼做的好吃 紅燒排骨怎麼做好吃又簡單
1、把排骨洗幹凈再剁成塊，控水備用。2、鍋燒七成熱放少量花生油，把冰糖放下去小火煎融化。再把排骨放下去中火翻炒片刻，炒至排骨顏色變成白色為止。3、準... [详细]
2021-11-04 02:39:00
傢常牛肉火鍋的做法 牛肉火鍋的傢常做法
1、食材：牛肉750克、豆腐2塊、豆腐果150克、腐竹100克、粉絲3把、生菜2棵、白菜半棵、炸丸子適量、蟹肉棒適量、金針菇100克、香菇8朵、鍋巴適量、烏冬... [详细]
2022-02-25 13:07:00
豬肉切片方法 切片的步驟介紹
1、買回來的豬肉都要通過清洗和整理後，才能放在菜板上用刀切。2、豬肉有筋皮，在整理豬肉的時候，要將豬肉的筋皮去掉再切。3、將去筋皮的豬肉用刀分幾個塊，... [详细]
2021-10-30 20:55:00
夏季空調房如何避免幹燥
1、隨身攜帶噴霧。噴霧是很多女性都喜歡隨身攜帶的，特別是長期呆在空調房裡的女生，更應該隨身攜帶噴霧，這樣就可以隨時隨地補水瞭，幹燥的皮膚也能馬上得到... [详细]
2022-02-06 18:04:00
夏天房間悶熱不通風怎麼辦
1、反復開關門。回傢以後時候將房間內的門窗都打開，然後迅速的開關門幾次，這樣能夠幫助流通屋內悶熱空氣，幫助房間快速降溫。2、換上防曬窗簾。可以考慮換... [详细]
2022-02-09 08:37:00
ETC要安裝在哪最好
1、將ETC設備安裝在駕駛位玻璃的左上角或者車內視鏡後面。首選箭頭位置，不妨礙美觀，感應快，或者放在其他三個紅圈位置也行。需要避開黑色區域，否則影響ETC... [详细]
2022-02-09 11:24:00
