1、上跑步機前應先做熱身活動,讓肌肉變得更加柔軟。
2、上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。
3、跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明,節奏明快的音樂可以有效提高運動效果,增加運動樂趣。
4、如果光腳跑步,跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害,所以在跑步機上運動,一定要穿鞋,不要因為在傢裡就不穿鞋。
5、在跑步機上跑完後要註意做一些腿部拉伸練習,以防腿長肌肉,越跑越粗,跑完步晚上用熱水泡一下腳效果更好。
1、上跑步機前應先做熱身活動,讓肌肉變得更加柔軟。
2、上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒。
3、跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明,節奏明快的音樂可以有效提高運動效果,增加運動樂趣。
4、如果光腳跑步,跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害,所以在跑步機上運動,一定要穿鞋,不要因為在傢裡就不穿鞋。
5、在跑步機上跑完後要註意做一些腿部拉伸練習,以防腿長肌肉,越跑越粗,跑完步晚上用熱水泡一下腳效果更好。
1、工藝流程原料分選→洗滌摘粒→浸堿脫皮→保色熱燙→分級→裝罐→加糖液→排氣、密封→殺菌、冷卻→保溫打檢→成品2、操作要點(1)原料的選取選用上... [详细]
1、考生如果對自己的分數有異議,可以向相關的考試管理機構提出成績復核申請。2、在申請復核的時候,考生需要先明確以下四點:(1)復核時間:一般是一個月左右,具... [详细]
1、廈門市位於福建省,福建省省會為福州市。廈門位於福建省東南端,西界漳州,北鄰南安和晉江,東南與大小金門和大擔島隔海相望,通行閩南方言,是閩南地區的主要... [详细]
1、將茄子削皮切塊,清洗幹凈後撒點食鹽拌勻醃制10分鐘,西紅柿、青椒切塊備用。2、碗內放白糖、陳醋、淀粉、清水拌勻調好料汁,茄子表面裹上淀粉。3、起鍋... [详细]
1、媽媽,您的懷抱最溫暖。無論我走多遠,心中永遠眷戀您。2、媽媽,我孤單時總是想起你,因為有你,我才不會覺得我是一個被拋棄的孩子,因為有你,我不會總是一個人... [详细]
1、陽旅遊景點有世界文化遺產—殷墟、太行大峽谷、紅旗渠、洹水灣溫泉旅遊區、湯陰縣嶽飛廟景區、韓琦廟、顓頊帝嚳二帝陵景區、五龍洞國傢森林公園、... [详细]
1、粉條:紅薯淀粉5000克,明礬35-40克,熟芡糊125-130克。(註:熟芡為紅薯淀粉先用清水調散,再用沸水沖入,攪成稀糊狀,俗稱“打熟芡”。)2、調料:蔥末、薑末、蒜泥,豌... [详细]
1、人面鬼書是一個懸疑恐怖小說,主要講瞭一個由人面做的書引發的一系列千奇百怪的都市怪誕。人面鬼書是厭黎在《噩夢時代》後開的一篇小說。2、小說是以... [详细]
1、當一門課學習直播7小時,也就是每天學習10分鐘,通過率達到60%;當一門課學習直播20小時,也就是每天學習半個小時,通過率接近70%。2、這意味著隻要你在尚德... [详细]
1、燒裡加入適量冷水燒開,倒入適量水淀粉煮成漿糊,關火。將蒸好的老南瓜幹放入漿糊中,沾上薄薄一層漿糊,攤放在陽光下暴曬至上面的漿糊不再粘手即可,冷卻後... [详细]
1、大熊貓的英語:panda,英 [ˈpændə] 美 [ˈpændə]。2、The pandas natural habitat is the bamboo forest. 大熊貓的天然棲息地是竹林。3、The pand... [详细]
1、將紅薯洗凈,瀝幹水分備用。2、將洗凈的紅薯去皮。3、去皮的紅薯切成滾刀塊。4、鍋內放入油,油多點炸得快。5、待油七成熱時,放入切好的紅薯塊,慢慢炸至... [详细]
1、買豬肉時可以讓賣傢切成稍薄的長條,並開上穿繩的洞,然後洗凈,晾去水份。2、倒入高度白酒。3、加入白糖。4、充分拌勻後醃半天,中途要多次翻動。5、準備... [详细]
1、首先,得把買來的田螺放入盆中,簡單的用清水清洗幾遍,然後加入清水到裡面,再足量加入食鹽,自己感覺到水很咸為止就行瞭。鹽水中的田螺,由於鹽份的刺激,田螺... [详细]
1、【食材】:淡奶油300克,麥芽糖60克,紅糖35克,白砂糖80克,鹽1克。2、準備做糖所需的食材,淡奶油選擇動物奶油。3、淡奶油以及麥芽糖可以直接倒入不粘鍋稱重... [详细]
1、步驟一,首先把原材料可可粉習回來。2、步驟二,準備一袋牛奶,看你要做的分量而定,少的話一包就夠瞭,還有奶油或者黃油哦。3、步驟三,牛奶入鍋加熱,把可... [详细]
1、幸福是五彩的糖果,令人絲絲甘甜;幸福是,春天的細雨,讓大地回春,幸福是蘭花的香氣,沁人心脾;幸福是迎面的清風,能吹來落葉,也能吹走沙礫,能在廣闊的大海吹蕩起... [详细]
1、釣位:秋釣鯿魚,要在凸出水面的埂尖、河灣、面對開闊水面垂釣。2、釣法:有流水進入垂釣區域,在流水下方好;在有風的時候,釣下風好,在下風頭波濤洶湧處,手竿施... [详细]
2022-02-09 05:18:00
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