1、準備一個軟墊子，雙手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起雙腳，大腿貼近小腹，感覺自己像個搖籃一樣前後搖擺，直到背部發熱。
2、經常按揉或拍打膝窩，有個委中穴是膀胱經的重要穴位，如果彎腰拍打不方便，可以坐在墊子上，雙腿伸直交替顫動，用膝窩去拍打地面使雙腿發熱，疏通氣血。
3、雙手扶住門框，雙腿一前一後呈弓箭步，後腿盡量伸直，雙臂盡量伸展，兩條腿交替做這個拉筋的動作能有效打通背部經絡。
4、雙手十指交叉，緊貼在後頸部來回摩擦，使頸部發熱可以有效預防頸椎於阻。
5、每天隨時隨地的用雙手把後腰搓熱，這是刺激命門穴和腎俞穴的最直接的方法。
6、打通背部經絡對改善血液循環，緩解頸椎，腰椎等不適，促進睡眠等都有很好的作用，以上動作長期堅持一定會有很好的效果。
1、君子和而不同，小人同而不和。2、暴夫則非打即罵，不講道理。不明白自己責任所在，所以才敢胡作非為。3、人如失去瞭誠實，也就失去瞭一切。4、傢，心靈的守護... [详细]
1、材料：餌塊粑2個、豌豆菜一斤、五花肉半斤、蒜葉三棵、薑一塊、番茄半個、草果五個。2、把餌塊粑切成條狀。粗細根據自己的喜好來就好。3、把豌豆菜洗... [详细]
1、所謂的倒黴，就是某段時間裡，所做的事情都是錯的！2、我真不知道我什麼時候能不這麼倒黴，有期限嗎?3、驕傲會使人倒黴，驕傲後面往往緊跟著毀滅和羞辱呢。4... [详细]
1、桃子可以和香蕉一起吃。 2、桃子是夏季一種十分常見的水果，有“天下第一果”之稱，其味甘，性溫，其中含有豐富的糖分、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、維生素... [详细]
1、艾草的清新，粽子的甜香，氣味繚繞，讓您感受生活的美妙；人群的攢動，龍舟的賽跑，時間重要，讓你體驗緊張的奇妙。端午願你玩的開心，吃的好，過的逍遙。2、您像春蠶... [详细]
不要為瞭任何人委屈自己，卑微不是你該有的，記得左手牽著你的原則，右手握住你的心。失望到極致是想說一長串證明自己的話，可是話到嘴邊卻又變成瞭苦笑，覺得再... [详细]
1、第一種，木瓜可以選擇洗幹凈、生吃。木瓜還可以做奶昔或者沙拉。2、第二種，木瓜哈密瓜沙拉，它的做法是清洗木瓜、哈密瓜，然後進行切塊。然後裝盤，放入自己... [详细]
1、將羊肚菌浸泡在約45度的清水裡30分鐘，然後撈起輕輕擠出水分，原湯放一邊沉淀，另取適量清水，倒入泡好的羊肚菌快速的一便打圈清洗，反復2-3次，撈出羊肚菌備用... [详细]
1、食材：雞肉、鮑魚、薑、蒜、花生油、鹽、生粉、料酒、砂糖、醬油等。2、將雞肉洗幹凈並用鹽和花生油醃好。3、把鮑魚用生粉洗幾遍，然後對半切開。4、用... [详细]
1、心態調節，減肥過程中出現平臺期是正常現象，並非是我們訓練不足夠認真與努力，所以，任何關於懈怠和放棄的想法都是要不得的，此刻，請不要過分關註於體重秤的... [详细]
又回到老地方陽光下的櫻花瓣記得你說很喜歡路口的咖啡糖依舊讓人很向往隻是多瞭點心酸有一些習慣會叫人莫名的傷感有一些浪漫多年以後美的那麼好看下個... [详细]
1、洗手盆反味如果不是地漏反味，那麼我們就來檢查下洗手盆，看是不是洗手盆反味。洗手盆反味往往有三個原因：一是面盆下水管不是防臭管；二是下水管沒有S存水... [详细]
1、一定要找一個你很喜歡很喜歡的人然後一起喜歡漢服。2、又是一年三月春，希望一切早點過去，讓我能穿著喜歡的漢服二刷揚州。3、喜歡穿漢服的仙女們可以... [详细]
1、在喝牛奶的時候搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。2、晚上睡覺前喝牛奶，這樣有利於提高睡眠質量... [详细]
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