1、平板支撐跳躍。用手臂跟腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，腳並攏，開始往外跳，跳回來，往外跳。整個過程要保持腹部是收緊的狀態，不要停下來，堅持下去。
2、平躺在地上，把手臂張開，緊緊的貼在地板上，雙腿90度向上伸直，直的放下來，往回收，伸直，放下來。最重要的是，保持雙腿放下來是直的。
3、上半身保持一樣的姿勢，下半身兩腿並攏，往身體的一邊倒，再旋轉回到另一邊。一左一右，堅持三十秒。
4、回到平板支撐的狀態，這個動作就像爬山一樣，雙腿交替著往上爬，這個動作對練出馬甲線非常有幫助。
5、俄羅斯旋體。手合在一起，往身體的兩側旋轉，眼睛的目光跟著手的動作。如果想增大難度，可使雙腳離地。
1、比牛奶更有益健康。駝奶，首先是以其生命力來演繹駝奶的營養價值，純天然、綠色是第一。其次，據有關科學傢認為，駝奶比牛奶更有益健康，其維生素Cd含量是牛... [详细]
不指望誰，不羨慕誰，不小看誰，不嘲笑誰，不依賴誰，隻是盯著自己的目標，默默努力，活成自己喜歡的樣子。能笑的時候就開心大笑，感覺累瞭痛瞭就盡情地哭。每個人在這... [详细]
1、車門裝瞭隔音棉以後，關門聲音就會變得沉悶厚重，聽起來很舒服，不會發出刺耳的聲音。汽車的前後蓋及底板可以裝隔音，就聽不到發動機刺耳的氣門嘯叫聲，聽起... [详细]
1、國籍是指一個人屬於某一個國傢的國民或公民的法律資格，表明一個人同一個特定國傢間的固定的法律聯系，是國傢行使屬人管轄權和外交保護權的法律顧問依... [详细]
1、紅棗對我們來說是一種很傳統的補血食物，而且價格也很實惠，作為一種傳統的補血食物食用起來的方法也是很多的，我們常見的就是直接可以生吃，當然也可以泡... [详细]
1、鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。2、靜以修身，儉以養德。〔三國時期〕諸葛亮3、歷覽前賢國與傢，成由勤儉破由奢。〔唐〕李商隱4、由儉入奢... [详细]
1、扦插選擇用嫩枝，老枝條生根比較慢，葉子留的越多越好，把枝條切下來之後，所有的葉子都先留下來，葉子能夠更好的進行光合作用，所以留的葉子越多越好。2、剪枝... [详细]
1、進入微信後，點擊我的，選擇設置。2、在關於微信後方，可以看到微信版本，如果不是新版本，需要將其更新。3、在聊天界面，選擇需要聊天的對象進入。4、在聊天界... [详细]
1、可以經常按摩我們眼角處的皺紋的，這樣是可以讓我們眼角的皮膚得到有效的緩解的，這樣我們眼角的皺紋就會消去瞭。2、可以用黃瓜敷我們眼角的地方，這個也... [详细]
1、寶貝，無數次看著你熟睡的樣子，忍不住狠狠親你，那是一種無以言表的幸福感覺!2、寶貝，你知道嗎，因為你，媽媽已改變瞭許多，媽媽變得很堅強，也變得好脆弱!3、爸... [详细]
1、使用專用梳子梳掉毛衣表面的細毛和灰塵，梳理時註意向著同一方向。2、將含清洗劑的清水攪拌均勻後放進毛衣浸泡。3、毛衣放於水龍頭下用清水沖洗並輕... [详细]
1、寒衣節，中國傳統節日，每年農歷十月初一，又稱“十月朝”“祭祖節”“冥陰節”，民眾稱為鬼頭日，是我國傳統的祭祀節日，相傳起源於周代。寒衣節流行於北方，不... [详细]
1、取一個碗,加入適量的清水，將蝦皮放進去泡一會兒。泡五分鐘後淘洗掉塵土，撈出，瀝幹水分。將鍋燒熱，不放油，把蝦皮倒進去，中火炒。水分快炒幹時，倒入少許食用... [详细]
1、打粉吞服，自己去藥材市場購買專業的打粉機回傢將楓鬥打粉，然後平時兌溫水送服或者熬湯等。2、直接嚼食楓鬥：由於楓鬥攜帶和保存都很方便，是不少商務人士... [详细]
1、一邊大聲喝斥或發出表示生氣的聲音，馬上在小貓頭上輕拍一下，力度要掌握好，不能太重也不能太輕。2、可以轉移註意力，小貓之所以咬人是因為精力太旺盛，沒有... [详细]
1、等待“今日熱點”彈出來在進行操作。12、然後鼠標點擊電腦桌面的任務欄，在彈出來的選項點擊“啟動任務管理器”選項。23、然後在任務管理器中點擊“... [详细]
1、打開手機藍牙功能，然後與耳機進行藍牙配對。2、手機和耳機配對成功，然後去設置使用耳機。3、在手機上打開智慧生活。4、配對成功後會顯示耳機選項點擊... [详细]
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