1、爬樓梯：爬樓梯效果非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生長，你如果不在乎別人的眼光，你可以單腳跳樓梯、一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累瞭就換另一隻腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用。
2、懸垂：在單杠或克己的傢庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!
3、刺激脊梁生長的運動：雙肩緊貼在地板上，雙膝並攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣(會有些許疼痛感)。呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
1、大米決明子粥做法：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。功效：清肝明目... [详细]
1、龍井茶是一種綠茶，龍井茶性苦、甘涼，歸心，肺，胃經，具有清頭目，除煩渴，化痰，消食，利尿，解毒等功效作用。龍井茶可以用於頭暈頭昏，頭痛，多睡善寐，心煩口渴，食積痰滯，... [详细]
1、證件類：書包、行李箱、旅行箱或大書包、小書包：必帶，存放行李後，背上重要物品，即可輕松旅遊、身份證、學生證等優惠證、駕照、護照、現金、銀行卡。2、衣... [详细]
1、將雞肉切成條狀，加入鹽、料酒、蠔油、醬油碼30分鐘左右。碼好後加入玉米淀粉拌勻。2、鍋內加入油（可沒過雞肉）燒至7成熱，把備好的雞肉炸至黃金色備用。3... [详细]
1、直接用肥皂清洗即可。2、用清水浸泡衣服。3、之後，在污漬處，塗抹上洗衣粉、肥皂或者是洗衣液。4、然後再用手使勁揉搓粘污漬所在的位置。5、繼續浸泡... [详细]
1、生活中，我們常常打敗別人，卻很難戰勝自己，也就是說，自己的那顆心像一匹脫韁的野馬，去瞭不該去、不能去的草原。2、順境時，多一份思索；逆境時，多一份勇氣；成功... [详细]
1、主料：700g鴨，適量油，適量鹽，適量花椒，適量薑，適量大蔥，適量老抽。2、準備一些花椒。3、切好蔥和薑。4、鴨肉斬成塊兒。5、放入生抽，料酒，花椒，蔥，薑。6、醃制三... [详细]
1、差不多在30年前，外星生物終於與地球有瞭第一次親密接觸，當人類戰戰兢兢地等待著對方可能會施予的來勢兇猛的侵略與襲擊、或者是科技方面飛躍性的進步... [详细]
1、準備豬腰，海蠣幹，枸杞。2、豬腰買回來用鹽水泡一個小時。3、豬腰泡鹽水的時候，同時可以做另一件事，就是把枸杞，海蠣幹洗凈，放鍋裡加冷水大火煮開，轉小火煮... [详细]
1、一天，我再次來到瞭阿姨傢遊泳。跟往常一樣的習慣先放水，再睡覺，看書。這次因為太陽比較小在四點就開始遊泳瞭。我們換好衣服。我、表妹、表弟陸續下水... [详细]
1、敬愛的老師，親愛的同學們：2、大傢上午好！3、我的名字叫馮冠華。今天，我站在演講臺上，是想競選小記者班長的職位。我知道班長這個崗位不是很容易就能勝任... [详细]
1、色彩鮮艷。在歐式裝修風格中嗎，我們常常可以看見那些飽和度較高的色彩，例如金黃色、紅木色、銀白色等，這些色彩相對比較鮮艷亮麗，可以帶給人一種非常強... [详细]
1、賭王叫何鴻燊(shēn)。2、何鴻燊，1921年11月25日生於香港，著名港澳企業傢，有“澳門賭王”之稱，是何東爵士弟何福的孫兒之一，何世光兒子，在傢中排行第九。... [详细]
1、我沒有華麗的語言，隻想給你簡單的幸福，希望你能夠給我次愛你的機會。2、有時間陪我看看韓劇，我哭得時候給我遞紙巾，世界杯的時候我會陪你看球，還有給你錄... [详细]
1、如果墻面是大面積的起皮脫落，應當將下面開裂的的基層裂縫鑿成斜面並進行打磨，同時還要進行掛網處理，便於後面材料的更好附著。2、墻面基層找平處理好之... [详细]
1、既然你，害我等瞭你那麼久，就罰你，在人間護著我到失去心跳的一刻。Sinceyouhavemademewaitforyouforsolong,Iwillpunishyouandprotectmeintheworlduntil... [详细]
1、按下空調auto鍵後，就可以開啟自動空調，auto鍵在空調控制區域右下方。然後A/C按鍵就是制冷開關，按下A/C按鍵，也就啟動瞭壓縮機，通俗地說就是開冷氣。2、風... [详细]
1、所謂組合貸。是指符合個人住房商業性貸款條件的借款人又同時繳存住房公積金的，在辦理個人住房商業貸款的同時還可以申請個人住房公積金貸款，即借款人... [详细]
1、食材：米粉夠自己吃的量，雞蛋1個，青菜適量，豬肉少許，西紅柿半個，蔥花少許。 2、把需要的材料洗好切好，下油入鍋，放西紅柿去炒出番茄汁。 3、加水到番茄汁中，適... [详细]
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