爬樓梯減肥的正確方法 爬樓梯減肥的正確方法是什麼

1、前兩個星期，每天堅持爬100個來回，上下各一次，上的時候是兩步一個臺階上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉。下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮，這樣上下來回100次大約是30分鐘。

2、爬完樓梯後最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回次數，循序漸進。

3、給自己定的目標不要一下太高，在身體和毅力接受的范圍內開始，等身體習慣瞭，再慢慢增加運動量，跑完樓梯一定要做拉伸動作，放松一下大腿和小腿。