高血壓的發病機制目前並不清楚,所以如何預防也隻能從改變生活方式上入手。一些北方地區的人都喜歡吃的比較咸,控制高血壓需要限制飲食中鹽的攝入,同時要合理膳食,脂肪糖的攝入也應該加以控制,進行均衡飲食,預防高血壓也要控制體重,控制體重可以推遲高血壓的發生。控制高血壓也要註意血糖的控制,糖尿病患者容易合並高血壓,所以糖尿病的患者控制好血糖也非常重要。除此之外,其他一些生活方式的改變,比如戒煙、適當的體育活動、減輕工作壓力、保持樂觀的心態,還有作息規律、充足睡眠,都有助於緩解壓力、減少血管緊張度、預防血壓升高。如果存在高血壓的遺傳因素,更需要控制上述的因素避免高血壓過早出現。
怎樣可以預防高血壓
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