順產也就是我們所說的陰道分娩,那它是很多女性朋友一生當中很難忘的經歷。有一些產婦在分娩以後,由於盆底的筋膜、韌帶、肌肉過度的牽拉,削弱瞭它的支撐力量,有可能在產後出現盆腔臟器的脫垂。如何在產後預防這種盆腔臟器的脫垂,幫助恢復盆底肌組織的張力呢?我們也有一些小的、好的辦法,而且並不受時間和場地的限制,就是我們可以做的縮肛運動。縮肛運動的就是用力的去收縮盆底的肌肉,至少持續3s以上,可以持續3-5s然後再放松,每次可以做10-15min這樣的縮肛運動,可以2-3次/天,如果可以也可以再做的次數更多。另外也有借助盆底鍛煉的儀器,它通過探頭放在陰道裡面,去有意識指導收縮陰道的肌群,然後來幫助恢復盆底的組織張力,這也是一個不錯的辦法。
產後縮陰怎麼做效果好
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