頸椎管狹窄的鍛煉方法

頸椎管狹窄癥狀和影像學上壓迫都比較輕的時候，可以適當進行鍛煉。如果癥狀比較重，壓迫也比較重，就建議去醫院進一步檢查診斷治療，具體的鍛煉方法如下：第一、要註意日常生活中的工作、學習、娛樂的姿勢正確，避免長時間的低頭伏案，一個姿勢的待著，定期起來活動活動，最簡單的就是做頸椎操。頸椎操網上有很多教程，推薦簡單的就是米字操，也就是把自己的頸椎想象成一根毛筆，對著天空畫大米的米字，盡可能的緩慢、有序。第二、做頸背部的肌肉鍛煉，這個鍛煉主要就是頸項爭力，就是可以用雙手抱著後腦勺，然後相互使勁，循序漸進，也是量力而行。當然也有其他的很多醫療保健操，都含有頸椎或者頸部活動鍛煉的這一章節，有條件可以鍛煉一下，還有頸椎操，如果在有條件或者有能力，也可以適當的做一做。要提醒一下，就是盡量註意要緩慢，要註意量力而行，不要過度和過量即可。