一、玫瑰金橘飲
材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。
具體做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼幹，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。
適宜人群：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3—5次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一並嚼服。隔日泡服1劑，經前連服7天。功能為理氣止痛。這樣的養生茶可以有緩解心情煩躁的作用，對於出現的經前期乳房脹痛的問題有一定的調理的作用，還能活血化瘀。
二、陳皮茯苓糕
材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。
具體做法：將洗凈的陳皮切碎後，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻後切成小塊即可食用。
適宜人群：當點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解鬱，理氣止痛之功。這樣的養生食譜可以有緩解乳房脹痛的作用，對於出現的胸悶氣短等等的情況有調理的作用和效果，還能緩解乳房脹痛。
乳房脹痛的一些飲食調理方法，上面都介紹瞭相關的制作方法，如果你也有乳房脹痛的問題，一定要註意起來，經常吃一些去火氣滋陰的食物，加上要保持樂觀的心情和狀態，這樣的話可以有效的預防乳房脹痛的問題出現。
