夏季女性貧血 告別黃臉婆補血食譜

吉錦鳳梨穗桂圓紅棗羊骨糯米粥

食材：吉錦鳳梨穗桂圓幹12顆，羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米

做法：

1.羊脛骨清洗幹凈，切段後備用;紅棗清洗幹凈，去核備用;糯米淘洗幹凈，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗凈，備用。

2.把所有的食材一起放入鍋裡，放入適量的水熬煮，等湯熬熟以後即可食用。

這款食譜具有很好的補血作用，我國中醫指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用，糯米具有補腎健體的作用，相互搭配的話，對於女性出現的氣血不足的情況有很好的補血的作用。

枸杞酒釀蛋--給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，酒釀一起吃，可以讓你的皮膚更加的紅潤有光澤，可以去到美容護膚的作用，對於女性補氣血有好處。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

夏季女性補血，上面的這些補血的食譜是不錯的選擇，這些食物相互搭配的話，可以起到很好的保健的作用，對於補氣血，調理體質來說有一定的好處，而且也可以增強人體免疫力的功效，適合女性貧血的人群。