老年人夏季補鈣不能少的推薦食物

1、牛奶

對於老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，營養物質對於老年人補鈣來說效果還是很不錯的，可以有促進鈣質吸收的作用，老人要堅持每天都和牛奶。

2、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮可以補鈣，也可以降血脂，對於老年人來說是不錯的保健作用，所以說吃蝦皮能補鈣。

3、豆制品

大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆制品，就可以補鈣瞭。專傢發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以說想要補鈣，豆制品是不錯的選擇，而且也可以有很好的提高體質的作用。

4、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。蔬菜可以有很好的維生素和鈣質的作用，對於補鈣有一定的好處。

老年人如何補鈣，上面的這些具有補鈣作用的食物可以經常吃，對於補鈣來說有一定的好處，而且上面的這些食材也可以有促進鈣質吸收的作用，如果你也有缺鈣的情況，這些食物一定要經常吃，對於健康是有好處的。