腰肌勞損是指腰部、背部肌肉及其附著點,還有韌帶、軟組織的慢性(累積性)損傷導致腰部局部慢性無菌性炎癥,主要表現是腰部的隱痛,疼痛會反復發作,而且在勞累之後會加重,臨床上又稱之為腰背肌肉筋膜炎或者慢性腰肌勞損,也是導致腰痛的最重要的原因之一,而且特點是慢性,病程比較長,容易復發,這種情況在臨床上非常常見,怎麼自己去治療?首先,需要休息,緩解疼痛;其次,註意糾正不良的生活或工作習慣,避免長時間的伏案工作,搬東西時姿勢要正確,同時要適當的控制體重,有助於減輕腰背部的負荷;然後,臥床時註意適當的變換下體位,用小枕頭墊在腰部,必要時也可以佩戴腰圍來緩解腰背部肌肉的負荷。如果疼痛比較劇烈,也可以口服消炎鎮痛的藥物或者膏藥,也可以采用理療或者中醫藥的治療,腰背部肌肉勞損疼痛好些後就可以開始腰背肌的鍛煉。如果是自行治療1-2周癥狀還是沒有緩解或者加重的情況下,需要考慮去醫院檢查下。
腰肌勞損如何自我治療
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