血壓高怎麼調理

下面講一下血壓高如何調理，在這裡主要講兩個方面，第一個方面是睡眠方面的調理，第二個方面是心情方面的調理。現在我們國傢是一個生活節奏非常快、工作壓力非常之大、效率非常之快的社會，因此，每個人的壓力都比較大，甚至把睡眠的時間都給擠掉瞭。所以強調高血壓的病人不能熬夜，每天要有充足的睡眠時間，保證7-8小時。另外，對一些睡眠不好的病人，要註意睡覺前不要喝興奮神經的一些物質，如茶葉、酒、咖啡等物質。睡覺前也不要做劇烈的運動，還有睡覺前不要看一些興奮的或者是緊張、焦慮的一些電視等。睡前可以沖個溫水澡或者找一本很乏味的書看一看，還有一個是強調不要看手機，越看手機興奮點越多、關註點越多，這些都影響睡眠的。中國好多的精英們都是在當天不睡覺，而是在第二天睡覺，所謂第二天就是零點過後才睡覺。另外，要有一個好的心情，這種好的心情就是能夠解脫壓力、解脫煩惱、不生氣、不起急。因為生氣的時候，機體交感和副交感神經興奮，分泌腎素、血管緊張素，這些物質都會使血管痙攣、破壞血管，容易形成血栓。反之，要讓自己的心情放松，要經常笑一笑、樂一樂，把臉部的肌肉松弛下來，大腦就能夠得到很好的休息，血管就能得到很好的保護。