劇烈運動有哪些

劇烈運動不是指某一種運動項目算劇烈運動，而是在運動過後，產生超過瞭體力的運動，都算是劇烈運動，所以和個人的身體素質和平常鍛煉與否有關系，和人的心肺功能都有關系， 如果要用一個指標來講，在正常情況下，運動過後心率超過120次\/分鐘就可以稱為劇烈運動，主要是指運動的爆發力很強，運動幅度大，頻率高，動作的幅度也大，對抗性很強，都可以讓心肺功能產生很大的負荷或者在一定程度上，超過瞭正常可以耐受的運動，都算是劇烈運動。所以和人有關系，比如做俯臥撐，一般人做10個，可能就已經覺得有一些累瞭，如果是運動員可能做100個也不覺得累，不會覺得心率很快，如果是有疾病的人，可能做兩個也不行瞭，所以這種劇烈運動因人而異。如果出現運動過後，有大汗淋漓、呼吸急促、心率很快，比如超過120次\/分鐘的時候，就是運動量已經足夠大瞭，應該要休息一下或者做放松的運動，長時間的劇烈運動對身體有害，而運動應該逐步的加強，這樣才能真正達到鍛煉身體或健身的作用。