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酸奶蘋果減肥法是真的嗎

酸奶蘋果減肥法是真的嗎

不推薦酸奶、蘋果減肥法,很多超重、肥胖的朋友希望自助減肥,希望找偏方、秘訣,會發現蘋果酸奶減肥法、21天瘦身法、巫婆湯,甚至過午不進餐減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥。這些所謂的偏方、秘訣,共同特點,就是不讓我們均衡、營養的吃東西。短時內間體重會有下降,但減少的是水、肌肉和少量脂肪,會帶來體重的反彈,也叫減重溜溜球效應。會使患者丟失大量的肌肉,積累更多脂肪,而且會造成身體的損傷,造成營養不良,往往屢戰屢、大病一場,患者不得不放棄。推薦的減重是生活方式幫助控制體重,合理均衡的營養、科學適度的鍛煉、減煙、限酒,心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量,最根本的減重方法是減少熱量攝入,增加能量的消耗。酸奶、蘋果不能夠幫助患者減少熱量的攝入,而且也不能幫助消耗熱量,隻能增加我們的體重,不能帶來減肥效果。

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