能夠提出太敏感瞭怎麼調節自己問題的朋友,這種敏感一般的來講是和自己的焦慮存在相關,就是平常性格可能相對比較敏感,遇到事情比較容易緊張、擔心,怕自己在某些方面表現不好,或者被他人看出自己的尷尬或不自然等等,存在這樣的心理活動。這些本質上是焦慮素質的一種表現,這種焦慮不太重的情況下完全可以嘗試自己進行調節,具體如下:第一、調節前提是首先要認識到自己這種表現的性質,這種焦慮是一種疾病狀態,隻是這個程度比較輕,但是它也是一種身體有異常的一種表現。接受這種焦慮,出現焦慮體驗的時候那個痛苦,因為焦慮的往往會帶給人比較明顯的痛苦、緊張不安、不能放松、過分擔心,這些體驗很容易讓人體驗到明顯的痛苦,要自我調節首先要接受這種痛苦。第二、不要過多分析這些痛苦的具體表現,我為什麼會這樣,怎麼讓它快速消失等心理活動分析,這種期望對減輕焦慮不僅沒有幫助,反而會有所加重。第三、在這兩個基礎上適當的豐富自己的活動內容,特別是規律運動和一些娛樂休閑活動,對調節情緒非常有影響。第四、堅持規律的生活習慣,包括規律作息和規律飲食。如果能做到這四點,相信這個狀況會逐漸有改善。如果這些狀態表現的還是很明顯,或者感到自己很難按著這樣的要求進行自我調節,就應該盡早去精神科就診,接受專業的診斷和專業的幫助。
太敏感瞭怎麼調節自己
为你推荐
每天早晨起來嗓子裡有痰是什麼原因
每天早上起來有痰,往往是上呼吸道的慢性或者急性的炎癥,寒冷的空氣和霧霾,污染環境中的粉塵、煙霧、空氣中的病毒、細菌都可以進入呼吸道,使上呼吸道特別是... [详细]
乳腺結節是惡性腫瘤嗎
乳腺結節是一種形態的描述,乳腺纖維腺瘤就是一種性質的描述,比如乳腺結節,可以包括囊性結節,也就是乳腺的囊腫,也可以包括乳腺纖維腺瘤。它還可以包括乳腺內... [详细]
洗發水可以防脫發嗎?
洗發水防脫發或者長頭發是一個誤區,因為頭發生長周期性的變化和洗發水沒有關系。洗發水的作用是清理毛發和頭皮,如果毛發和頭皮一段時間沒有打理,可能會有... [详细]
懷孕15周可以同房嗎
懷孕15周還是可以同房的,一般建議孕婦在孕12周之前,也叫早期妊娠和妊娠的最後兩個月,還是要盡量減少同房的次數。懷孕早期正是胚胎細胞高度分裂的時期,這個... [详细]
腦膜瘤手術後吃什麼好?
在西醫醫生的觀念當中,手術以後沒有特殊的忌口,但是常規的手術以後第一天由於全麻的影響,建議給病人進食半流質,如湯面、較濃稠的粥一類的食物,需要註意的是... [详细]
心可舒片的功效與作用
心可舒片是由山楂、丹參、葛根、三七、木香五味中藥組成的中成藥,具有活血化瘀、行氣止痛的功效。主要用於氣滯血瘀型的冠心病,改善其引起的胸悶、心絞痛... [详细]
右側肋骨下隱痛是肺癌早期癥狀嗎
肺癌早期一般沒有明顯的癥狀,當病情發展到一定程度時,常常可以出現以下的癥狀:第一、刺激性幹咳;第二、痰中帶血或血痰;第三、胸痛;第四、發熱;第五、氣促。當... [详细]
血壓降下來瞭還頭暈是什麼原因
高血壓的患者可以出現頭暈的癥狀,因為急性的血壓升高引起顱內的水腫或顱壓的升高可以導致頭暈。如果血壓降低後還是存在頭暈的癥狀,就應該進一步的完善相... [详细]
兒童發燒39℃怎麼辦
兒童發燒39℃怎麼辦?發熱是疾病的一種表現,而不是獨立的疾病,因此對小兒發熱不能單獨的著眼於退熱,應該積極尋找發熱的原因,治療原發病。高熱不退的患兒為引... [详细]