治好便秘的方法

如果是功能性便秘，推薦治療便秘的方法是通過食療和運動。食療主要包括多攝取新鮮的水果、蔬菜，尤其在攝入水果、蔬菜的時間，建議晚上攝入效果更好，在睡前兩個小時左右可以吃一些蘋果、梨或者香蕉這些富含水果纖維的食物，胃腸道夜間蠕動減慢，水果纖維不容易吸收反而促進胃腸道的蠕動、促進水分的分泌，有助於緩解便秘。如果沒有糖尿病的病人，空腹喝一些蜂蜜水，對胃腸道的蠕動也是有好處的。食療以外建議有氧運動，每日規律的有氧運動能分泌多巴胺，也同樣可以促進胃腸道的運動，甚至進行一些腹部的按摩也可以促進腸道的運動，很好的緩解便秘。如果在這種情況下，便秘還是比較嚴重，可以建議用一些通便藥，但是不建議長期的使用通便藥，因為長期的使用有可能會導致對藥物的依賴，甚至有一些中藥還可以引起結腸黑變病，但是如果既往沒有便秘，而突然發作的便秘，並且大便變細這有可能表示腸道本身出問題瞭，應該及時地醫院就診，排除嚴重的病變。