睡落枕瞭如何緩解

在門診經常會碰到一些患者說睡覺落枕瞭，脖子疼這該怎麼辦，有沒有小竅門。其實針對這種辦法，建議治療分為治標和治本。治標就相當於現在落枕後脖子很難受時，通過一些藥物治療，不管是吃的還是外用的，甚至理療、推拿、針灸等，讓癥狀緩解得快一點，就跟感冒瞭，讓感冒恢復得快一點是一個道理，這屬於治標。最關鍵的也是最容易被人忽視的是治本，治本相當於感冒後，通過治本讓以後不容易感冒，或者是感冒癥狀能夠輕一點，畢竟人這輩子不可能隻感冒一次。落枕也是同樣的道理，就是很多人可能這次落枕瞭，很快第二次又來瞭，但也有的人可能這一輩子就落枕這麼幾次。治本就希望成為第二種人，就是盡量少落枕，而且使每次落枕不要那麼痛苦。最好的少落枕的辦法就是在不疼瞭以後，平時註意少低頭、多仰頭，註意保暖，多加強頸肩部位的肌肉力量鍛煉，比如蛙泳、小燕飛等，讓頸肩部變得更強壯，更有力量，就不容易產生落枕的癥狀。