2、身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。
3、身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復20次以上，或感到臀部微酸即可。
4、四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，註意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。完成後換右腿再重復一次。
以上就是瘦身方法的介紹瞭，以上的幾種瘦身運動，動作難度是比較大的，但是瘦身效果也是非常明顯，所以每天堅持做的話，會有意想不到的效果哦！
1、洗手液比較溫和，對鏡片損傷不會很大，可以用來清洗眼鏡，但是需要及時沖洗幹凈。2、首先將手洗幹凈。然後擠一些洗手液在手指上，保持鏡片上有水，將洗手液塗... [详细]
1、時間過得太快，讓人不知所措，隻好望著那曾經覺得美好的發呆，努力回憶著以前的日子，但記憶的容量是有限的，再怎麼回憶，也想不起一絲痕跡。2、歲月的洪流，卷走... [详细]
1、準備幾個蘿卜，將蘿卜洗幹凈，然後削皮，將蘿卜切片，把蘿卜片全部放進盆裡。2、往盆裡倒鹽，攪拌均勻，醃制半個小時；切三四個辣椒，將蘿卜再次洗凈，倒入米醋，加入白... [详细]
1、準備好食材，紅薯粉是沒有用機器打過的，直接用的就是結塊的。2、清水煮開放入紅糖，煮至融化，然後關火。3、倒出一半左右。4、晾至不燙手時，把粉分次慢慢加... [详细]
1、淘寶網：亞洲較大的網上交易平臺，提供各類服飾、美容、傢居、數碼、話費/點卡充值等。數億優質商品，同時提供擔保交易(先收貨後付款)等安全交易保障服務... [详细]
1、《少女大人》是由李小江執導，陳瑤、張凌赫、張傢鼎、王藝哲、黃毅、朱旻昕等主演的古裝探案言情劇。2、該劇講述瞭遭遇滅門之災的女主角蘇瓷女扮男裝... [详细]
1、五四運動是中國新民主主義革命的開端。2、五四運動，是1919年5月4日發生在北京的一場以青年學生為主，廣大群眾、市民、工商人士等階層共同參與的，通過示... [详细]
1、冬天，戶外那粘滿霜雪的柳樹上盡是樹掛，像是一根根銀條懸掛在樹上，格外壯觀。2、暖暖的陽光隔著窗玻照射進來。光與能量灑在屋內的地板上，屋裡暖瞭，室內亮... [详细]
1、就地檢查氧化風機出口壓力大，將氧化空氣進吸收塔門關閉打開工業水閥門進行沖洗，結束後打開氧化空氣閥門，檢查壓力表是否正常，不正常通知熱工校驗。2、發... [详细]
1、末影水晶可通過打末地的末影龍獲取，末影水晶在末影之地生成。打末影龍有概率獲得末影水晶。有些末影水晶用鐵柵欄圍起來，獲取有點麻煩。2、此外，末影水... [详细]
1、鳥兒遇到風雨，躲進它的巢裡；我心上有風雨襲來，總是躲在您的懷裡——我的師長，您是我遮雨的傘，擋風的墻，我怎能不感謝您！2、天涯海角有盡處，隻有師恩無窮期。... [详细]
1、薰衣草精油去痘印。薰衣草精油能夠平衡皮酯分泌並且保持皮脂分泌的平衡,抑制黴菌生長，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度,能促進細胞再生，活化細胞，加... [详细]
1、櫻桃不上火。果實可以作為水果食用,外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙,黃如凝脂,果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。2、功效：... [详细]
1、中證數字經濟主題指數從滬深市場中選取涉及數字基礎設置和數字化程度較高的應用領域上市公司作為指數樣本。以反映滬深市場數字經濟主題上市公司證... [详细]
1、窗戶隔音窗戶是房間中必須有的基礎設施，這也是可以有效防止噪音影響生活的重要解決地方。有很多隔音裝置是在有關於窗戶的。首先就是窗戶上的玻璃的... [详细]
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春節祝福還沒收到吧?小日子過的還安逸吧?短信不是和你玩躲貓貓，隻是我要第一個讓你春節快樂，千萬不要感動流淚呀，我隻是想來搶個大沙發。用一支心靈的筆，畫... [详细]
2、接著在“微信遊戲”頁面我們找到王者榮耀，找到後點擊王者榮耀右側的“進入”按鍵。3、這時手機就會直接進入王者榮耀遊戲主頁瞭，此時我們會發現在主頁... [详细]
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