1、多補充蛋白質：雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白質是人體免疫系統的關鍵組成部分，抗體本身也是一種蛋白質，所以身體差的要多吃。
2、補充維C：新鮮的果蔬是維C最好的來源，如果是上班族，中午或者下午給自己補充個水果，緩解疲勞還能補充營養。而且盡可能不要間斷。
3、適當吃點蜂膠：蜂膠是女人的滋補營養品，具有防止細菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宮肌瘤的女性就不要服用瞭，會使肌瘤變大。
4、有機會吃點蒜：大蒜具有很好的殺菌作用，尤其在東北，大蒜是很多人的餐桌必備。大蒜可以降低膽固醇、抑制腫瘤細胞生長，增強人體免疫力。大蒜中含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的物質，方便的時候吃點蒜，對人體很有好處的。
5、生病時可吃點蘑菇：蘑菇中含有一種叫做蘑菇多糖的東西，可以促進白血球的產生，吞噬細菌，能讓不嚴重的疾病快速好起來。
6、多做運動：運動的好處自然不用多說，不喜歡運動的人可以找夥伴陪同、在傢裡一邊看電視一邊運動、出去跑步。其實運動難的是開始決定的時候，當你換上運動服，走出傢門，運動就開始瞭。當你堅持1個星期或是1個月，身體有好轉的跡象時，你就會愛上運動的。
7、白天多出門：很多白領上班時天沒亮，下班天已經黑瞭。這類人中午休息的時候一定要出門走走，太陽是天然的殺菌神器，自然的力量是我們在其他方面做再多的努力都無法抗衡的。適當的曬太陽有助於人體的新陳代謝、鈣的吸收、抵抗外界不良因素。
以上是增強身體免疫力的方法，其實增強身體免疫力是非常重要的，這不僅會降低生病的風險，而且自己也會感覺人很有精神。
