1、站姿前傾劃船：這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！
2、做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重復15次，做3組。
3、伏地靜止（Planks）伏地保持靜止不動，挑動全身肌肉保持穩定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯。伏地的訓練目的是抵抗重力和身體彎曲，腹肌和背部肌肉支撐著骨盆和肋骨之間的下脊椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由於它的靜止特性，不會像仰臥起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組。
1、它喜歡腐殖質豐富、疏松透水的土壤，可以選用園土加腐葉土和沙土混合配置的傢庭用土，花盆根據植株大小來確定，一般20-40cm左右的大盆比較合適。2、生長... [详细]
1、外形不同：哈密瓜外形呈長圓形或長橢圓形，表皮比較粗糙，有縱溝紋，或斑紋，無刺狀突起。西州蜜瓜外形呈圓形，表皮比較光滑，呈深綠、淡綠或者是微黃，網紋深淺不... [详细]
1、杜甫朝代：唐代。2、杜甫（712年—770年），字子美，自號少陵野老，唐代偉大的現實主義詩人，與李白合稱“李杜”。出生於河南鞏縣，原籍湖北襄陽。為瞭與另兩位詩人... [详细]
1、中醫認為，燕窩最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特別是清晨，吸收最快、最完全，對燕窩營養成分的吸收將達到最大的效果。 2、晚上23點到凌晨1點——子時陰... [详细]
1、多用溫水洗臉，臉上的痘痘不要用手去擠它，最好用粉刺針把裡面的東西挑出來，用手擠的話，容易感染和發炎。2、日常生活中少食辛辣食物和油炸類，多吃一些含有... [详细]
1、其實，學語言，基本技巧就是多聽多說。隻有聽的說的多瞭，自然就會說瞭。2、第二點，就是不怕說錯。不要心裡說，要說出來，隻有說出來，別人才知道你說的對不對，才... [详细]
1、托運的行李沒有掃描出可疑物品不用開箱檢查，掃描出來有可疑物品就會要求開箱檢查。行李被放上櫃臺後方的傳送帶後，會運往檢驗部門，掃描設備對行李裡的... [详细]
1、食材用料：酸菜半棵、豬骨頭五六塊、海螃蟹1隻、扇貝肉8個、蠣黃肉10個、海鮮鍋底幹料一小盒、煮好的五花肉1小塊、水晶粉1小把。2、制作方法：（1）所有食... [详细]
1、在正常孕婦的血清中，存在一種抗配偶淋巴細胞的特異性IgG抗體，它可抑制淋巴細胞反應，封閉母體淋巴細胞對胚胎滋養層的細胞毒作用，防止輔助T細胞識別胎兒... [详细]
1、月桂酸（英文：Lauricacid），又稱為十二烷酸，是一種飽和脂肪酸。它的分子式是C12H24O2。雖然名為月桂酸，但在月桂油含量中隻占1-3%。目前發現月桂酸含量高的... [详细]
1、水龍頭沒有打開：可能是水龍頭沒有打開，這樣洗衣機檢測不到水，進入洗衣桶就會發出警報聲，解決辦法是先關掉洗衣機，可以把水龍頭拔下來檢查一下有沒有出水，... [详细]
1、蘭州銀行公積金貸款利率依照央行的基準利率，有些情況會上浮一定程度執行。五年以上貸款基準利率為3.25%，五年以下貸款基準利率為2.75%。2、公積金貸款... [详细]
1、申請基本資質：是初步審合經營者的資格及合法經營憑證；具備相關經驗者優先；經營者要具備良好的企業經營商業信譽；具有資金實力及融資能力；還要有用於店面... [详细]
1、安全是一種美，安全的美體現於維系安全的行為過程中；安全是一種情，安全的情是一種美好的感情狀態；安全是一種理，安全的理是一個社會、一個國傢、一個名族... [详细]
1、高壓繁殖一般1-2個月就可以可以生根。高壓繁殖是無性繁殖的一種，是把母株上的枝條壓入土中或用營養土包裹，生長出不定根，然後將它與母體分離，形成新的植... [详细]
1、魚缸上面可以種植物。2、可種植的植物有水葫蘆、銅錢草、碗蓮、睡蓮、荷花、水金錢、綠蘿等，其中碗蓮、睡蓮和水葫蘆是生活中最常見的幾種。3、金魚... [详细]
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