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美容養生粥 女性必備的3款養生粥品

美容養生粥 女性必備的3款養生粥品

1、白扁豆山藥粥

做法:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗幹凈,放在一旁備用。將鮮山藥洗幹凈後,將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。

2、燕麥米南瓜粥

做法:南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮後切塊;砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

3、芝麻粥

黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗凈,芝麻過小,可采用紗網清洗方式。將清洗幹凈的芝麻晾幹,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

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