1、選擇進食低能量密度食物。吃下更多的食物，但攝入的熱量較少，而因此產生的飽腹感，全天不會感到饑餓，不僅減少食用更多的零食，而且不會將節食計劃半途而廢。畢竟，饑餓是影響減肥努力的主要障礙。
2、食品的能量密度，指的是每克食物所含的能量。比如一盤薯片和一個蘋果，同樣都是100克，帶給人的飽腹感是差不多的，可是100克薯片的熱量高達550卡，而100克蘋果的熱量卻隻有50卡。
多吃不可以減肥嗎 大傢瞭解過嗎
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