1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，註意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
2、瘦肚子的方法練習姿勢二：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。註意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、瘦肚子的方法練習姿勢三：保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
1、用料：大蝦500g，蒜，番茄醬適量，鹽，生抽，料酒，白胡椒粉，水淀粉，糖，米醋，水，油。 2、大蝦開蝦背，挑出裡面的蝦筋。 3、剪掉蝦須，洗凈。 4、蒜切成末兒。 5、大蝦用鹽... [详细]
歌詞：我愛這藍色的海洋祖國的海疆壯麗寬廣我愛海岸聳立的山峰俯瞰著海面像哨兵一樣啊海空戰士紅心向黨嚴陣以待緊握鋼槍我守衛在海防線上保衛著祖國無尚... [详细]
1、《擊鼓》擊鼓其鏜，踴躍用兵。土國城漕，我獨南行。從孫子仲，平陳與宋。不我以歸，憂心有忡。爰居爰處？爰喪其馬？於以求之？於林之下。死生契闊，與子成說。執子... [详细]
1、《愛的厘米》於11月16日播出，每天更新2集。2、《愛的厘米》主要講述瞭燕西醫院醫生徐清風(佟大為飾)在留學歸國航程中，與女機長關雨晴(佟麗婭飾)因默... [详细]
1、食材：鮑魚100克、生菜80克、薑片25克、蔥結20克、鹽、雞粉各1克、白糖4克、蠔油10毫升、生抽5毫升、老抽3毫升、料酒、水淀粉、食用油各適量。2、將... [详细]
1、鐵線蓮鐵線蓮花量比較大，大朵花盛開的時間很長，在花苞較小時，要薄肥勤施促進生長。花苞期養分供應充足，花苞發育完全，開花標準，花朵大，花期長，顏色還很艷麗... [详细]
1、提前批次專科是提前錄取的軍事、公安、司法院校、國防生、體育及藝術類專科院校志願。提前批包括軍隊、公安院校或專業，海洋運輸類、司法類部分專業，... [详细]
1、乳酪是指奶酪(奶制品)。2、奶酪(cheese),又名幹酪,是一種發酵的牛奶制品,其性質與常見的酸牛奶有相似之處,都是通過發酵過程來制作的,也都含有可以... [详细]
1、時光靜好，與君語；細水流年，與君同；繁華落盡，與君老。2、生命那麼短，世界那麼亂，我不想爭吵，不想冷戰，不願和你有一秒遺憾。3、時間會告訴我們，簡單的喜歡，最長... [详细]
1、播種方法及播種量大部分地區以條播為主，行距30cm，利於通風透光及田間管理。播種量一般為lkg/畝左右，采種田要少些，鹽堿地可適當多些，播量過大苗細弱。播... [详细]
1、白掌。 臥室放什麼花最好風水白掌必不可少，臥室放置白掌，可以增加裝飾性，在風水方面寓意也是非常好的，能夠保佑傢人平安，事事順心，開花時清香怡人，每當早晨... [详细]
1、在靠近山洞發現金色巢。進去後就遇到看守的櫻火龍進入戰鬥，不過馬上在戰鬥中逃走瞭。結果櫻火龍不見瞭隻剩巢，就這樣慢慢挖蛋。2、挖到的蛋除瞭櫻火龍... [详细]
1、考慮您輪胎使用情況，使用公裡數以及路面使用情況，考慮到您的輪胎是否之前有紮過胎等情況，進行綜合分析。2、花紋是否磨損嚴重，是否存在裂痕等情況。3、... [详细]
1、夾牌姿勢：用食指和中指夾牌或者中指和無名指夾牌都可以，沒有多大差別！夾牌要夾住牌的外角，夾內角也可以，不過威力沒那麼大。2、飛牌有很多種手法，建議新手... [详细]
1、有時候很累，不想說話也不想動，不需要安慰和陪伴，隻想要一個人呆著。2、做人，簡單就好；生活，寧靜就好。3、要麼忍，要麼殘忍，做人要狠，在這骯臟的社會才站得穩... [详细]
1、有條件的話，物理降溫。放在空調的風口、或者扔進冰箱裡，緊急降溫。溫度降下後，就不會傷害手機本身，再查看開瞭什麼耗電的程序，關閉它。2、已經很發燙時，馬... [详细]
1、泰山十八盤是泰山登山盤路中最險要的一段。共有石階1600餘級。為泰山的主要標志之一。此處兩山崖壁如削，陡峭的盤路鑲嵌其中，恰似天門雲梯。山於此為... [详细]
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