心理焦慮怎麼辦 怎麼緩解心理焦慮

1、弄清焦慮原因。正如簡介中介紹的，人們產生焦慮的原因比較多：工作的壓力、傢庭的負擔、未來的不確定性等等，每個人的焦慮原因可能各不相同，所以要解決焦慮，首先要弄清自己焦慮的原因。

2、正視焦慮。科學研究表明，適度的焦慮情緒會對人們產生積極的影響，所以有焦慮情緒並不一定全是壞事，這個時候最好的辦法是正視它，逃避是解決不瞭問題的。

3、擬定解決計劃。雖然有時候人們知道產生焦慮的原因，但是要解決問題並不是一朝一夕的事情，而且未知的將來也會讓人們焦慮，所以擬定詳細的解決計劃，便是緩解焦慮的一個行之有效的方法。

4、立即付諸行動。很多時候人們產生焦慮情緒，一方面是因為沒事做閑的，另一方面也是因為拖延，所以立即行動，讓自己忙碌起來是應對焦慮的一個好方法。

5、適當調整飲食。在應對焦慮情緒時，除瞭正常的心理疏導，適當地調整飲食也對緩解焦慮有很大的好處，如多吃香蕉、葡萄、櫻桃類的食物。

6、參加體育運動。運動是釋放壓力，緩解不良心理情緒的一個不錯的辦法，通過運動，可以讓人們暫時忘記焦慮，有益於人們的身心健康。