1、對於剛剛開始鍛煉的人來說，可以一次做兩組，每組15秒左右就行瞭，適應瞭節奏之後可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續1-2分鐘，中間間隔的時間為30秒，那麼訓練肌肉的目的就已經達到瞭。
2、動作要領：肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重。手臂呈彎曲狀，並放置在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。
3、平板支撐在下午兩點到五點做最好。平板支撐可以鍛煉身體肌肉，消耗人體熱量和脂肪，可以起到健身減肥的作用，是很受歡迎的一項運動。
1、準備材料：小蔥1根、蒜2半、生抽適量、醋適量、食用油適量。2、把蔥，蒜都切好備用放進碗裡，然後放適量川味的油辣子，也可以放入自己喜歡的辣醬。3、把煉... [详细]
1、先將所有生羊雜沖洗幹凈，放入大鍋中用熱水汆燙；煮出來的水會有很多浮沫附著在羊雜上，要用冷水不斷沖洗幹凈。2、將清洗好的羊雜放入大鍋中，倒入的清水沒... [详细]
1、社交能力弱，不能融入群體。有些孩子的語言表達能力差，沒有學會與人相處的技巧，除瞭自己在角落裡玩玩具外，沒有小朋友和他一起玩，因此在班上不受歡迎，所以... [详细]
1、綢繆束薪，三星在天。今夕何夕，見此良人。子兮子兮，如此良人何！2、唯有以德報怨，把傷害留給自己，才能贏得一個充滿溫馨的世界。3、手如柔荑，膚如凝脂，臉如蝤... [详细]
1、將豆腐切成小塊，放在筲箕裡發黴，以小豆腐塊變質發黴為準，即豆腐塊上面開出花、有明顯的黴菌即可以瞭。2、將鹽、辣椒、糖、味精、花椒拌勻備用。3、將... [详细]
1、紅薯：位列抗癌蔬菜排行榜榜首。紅薯中的粘液物質，如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生，還能保持呼吸道、消化道、... [详细]
1、一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅強。心若沒有棲息的地方，到哪裡都是在流浪。——三毛《我的青春誰做主》2、歲月極美，在於它必然的流逝。春花、... [详细]
1、食材：豬前蹄1隻、蕓豆（白）100克、玉米1根、蓮藕1塊、薑片5克、大蔥段1根、鹽5克、雞粉10克。2、方法：（1）準備材料：豬蹄剁成塊，放入開水裡煮至斷生後洗凈血末... [详细]
1、將文件放入其它容量較大的磁盤，再進行解壓或壓縮。2、或將原磁盤中不需要的部分文件刪除（就相當於將裝滿東西的屋子內的某些不用的東西拿出來，給新的東... [详细]
1、柿子加溫浸泡以後，也能變得又脆又甜，在需要的時候，可以把自己購買回來的生柿子直接放到鋁鍋或者桶中，然後加入45度以上的溫水，要把桶中的獅子全部浸沒，而... [详细]
1、劇情：瑾瑜（劉詩詩飾）原為被狼群撫養的女孩兒，在大漠中流浪的她被漢人阿爹所救，後隨之學習漢族的詩書謀略，與匈奴的王子們一起長大。瑾瑜夢想著有朝一日能... [详细]
將老照片弄成電子版可以用專業的掃描設備掃描照片底版，也可以用檔次高的掃描儀掃描老照片，或者是使用成像質量會越好且像素高的數碼相機翻拍，都可以將老照... [详细]
1、《紅色警戒2共和國之輝》比較好玩。2、《紅色警戒2：共和國之輝》（RedAlert2）為《紅色警戒2》的一款較早期的MOD，是Westwood公司出品的即時戰略遊戲派生... [详细]
1、“花有重開日，人無再少年”，諺語，意思是花有重開的時候，人不能返回到少年時代，指應珍惜少年時代。2、出自《小孫屠》二：“[生白]莫負媚景艷陽天，[凈]拚卻西... [详细]
1、講故事時要註意發音正確，吐字清楚，速度適中，語調要抑揚頓挫，有一定的節奏。2、要有感情，努力做到繪聲繪色，故事中人物的動作、思想感情，要通過手勢、聲調和... [详细]
1、材料：小鯽魚、豆腐、蔥薑蒜、鹽、豬油、料酒。 2、魚洗凈，抽筋，放入鹽和料酒醃制半小時。豆腐切塊，蔥薑蒜切末。 3、鍋中放入豬油燒化，鯽魚用廚房吸水紙... [详细]
1、痛風能吃萵筍，萵筍當中所含的成分具有利尿的功效，可以緩解痛風的病情，而且痛風患者就日常飲食上，不可食含嘌呤比較高的食物，萵筍屬於低嘌呤的食物，用之後... [详细]
那些偷偷溜走的時光，催老瞭我們的容顏，卻豐盈瞭我們的人生。每天給自己一個希望，試著不為明天而煩惱，不為昨天而嘆息，隻為今天更美好。幼稚是會生長，會成熟的... [详细]
1、準備新鮮切好的驢肉。2、配料：幹辣椒5克，紅棗子10克，桂皮一小塊，八3、角2枚，當歸一小條，薑一塊。（鹽，水晶糖1/2加飯酒）。4、鍋裡燒開水，驢肉在開水裡掉一遍水... [详细]
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