1、倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要註意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不隻運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來。
3、半蹲擺腿式：在蹲馬步之後，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側，並且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。
4、弓箭步式：加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式：很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述瞭吧!要註意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效。
1、食材：五花肉、豆泡、冬瓜、香菇、生抽。 2、五花肉清洗幹凈，將五花肉切塊。 3、五花肉和香菇放入高壓鍋然後加入適量生抽，老抽和水蓋上蓋子大火燒10分... [详细]
1、Ashley意思是來自木岑樹林的人。Ashley這個名字給人的印象是，一個非常美麗的醫生或律師等高級職業婦女，品味很高，道德標準也很高，嬌羞但很友善。2、Jess... [详细]
1、攜帶身份證到銀行櫃臺並辦理銷卡手續。2、銀行客服人員會核實您的個人信息及賬戶信息，並讓你填寫註銷申請表。3、填完註銷申請表，與銀行簽訂註銷協議，... [详细]
1、清水浸泡：將菌類洗凈，放入容器中，倒入清水淹沒菌類，如菌類上浮可壓個重物。此法宜於短期存放，要註意不要采用鐵質容器，以免某些菌類變黑。2、鹽水浸泡：將菌... [详细]
1、謝謝你,在這個特別的日子給我的溫暖!2、偷偷和自己說一句陽歷生日快樂吧,這是一個因為某個人而特別的日子。3、經不住似水流年,逃不過此間少年。4、... [详细]
1、百花開而春至，百川匯而夏至，百草黃而秋至，問候來而冬至。冬至，預示著你：機會將至、好運將至、成功將至、幸福將至，健康快樂與你保持一致！2、冬至節氣，祝福先... [详细]
1、方法1：先用溫水浸泡一二天，記住是用溫水。再用旺火燒煮2小時，然後再用水浸泡兩三天。在水發期間，應每天換水一次，以保持水汪，防止發酸，並使其發足發透。2、... [详细]
1、將土豆切成小塊後，下鍋中火煮。2、煮土豆的時候，將胡蘿卜、洋蔥和酸黃瓜剁成細末。量不用太多，胡蘿卜是為瞭好看的，洋蔥和酸黃瓜是為瞭提味，保證每口都有... [详细]
1、截至2020年9月，學院校區占地面積約255畝，占地面積368530平方米，建有校內實訓基地167個；設有9個系（部），專科專業（方向）31個；有教職工618人，其中專任教師521人，全... [详细]
1、面試的目的是考察申請人能否清晰地表達自己的觀點與思想。回答的內容與邏輯同樣重要。2、在回答面試問題時，首先要清晰完整地作答。答題時間有限，最多... [详细]
1、陸毅，1976年1月6日出生於上海，畢業於上海戲劇學院表演系，中國內地影視男演員、歌手。2、1999年，憑借海巖劇《永不瞑目》獲得第18屆中國電視金鷹獎最佳男... [详细]
1、來月經期間建議多吃溫熱的水果，如蘋果、櫻桃、榴蓮、大棗、桂圓、荔枝等，這些水果不容易引起著涼，也不會引起痛經，更不會影響月經量，這些水果含有豐富的... [详细]
1、首先，打開電腦上的Word，進入Word文檔。2、然後在文檔裡面輸入文字，將光標放到文字裡面。3、接著找到鍵盤上的【Insert鍵】，點擊【Insert鍵】。4、最後去... [详细]
1、我們從手機上找到微信APP，然後點開，這時候就會進入到微信主界面，看到下面有四個菜單項，看到第三個有個發現。2、接著我們點開下面菜單項的發現，就會看到，... [详细]
1、故地重遊。兩個人在一起難免會有一些屬於你們兩個人的秘密基地，所以在決定分手之後，可以將對方約到屬於你們的這個小地方來故地重遊，將你們兩個人相處... [详细]
1、創業的人夢見吃人肉，代表尚未穩定、宜多小心，春占有財利。 2、談婚論嫁的人夢見吃人肉，說明熱情奔放，小心小人破壞。 3、懷有身孕的人夢見吃人肉，預示生... [详细]
2021-11-05 01:40:00
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