八個護眼小技巧 八個護眼小技巧舉例

1、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

2、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

3、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

4、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

5、多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

6、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別註意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

7、定期做視力：凡視力不正常者應至醫院或者專業的視光機構做進一步的檢查。

8、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。