1、好處是：跳繩每小時消耗體內大量的熱量。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性，都有很好的促進作用。
2、需要註意的事項，跳繩者不可以在很硬的水泥地上跳繩，以免損傷關節，容易易引起頭昏。上跳的也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷，希望我的解答對你有幫助。
跳繩有什麼好處和壞處呢 跳繩的優缺點
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