1、百合：到瞭秋季就需要從飲食這方面入手，通過合理的飲食促進健康。到瞭秋季可以適當進食百合，百合性平味甘，具有養陰潤燥，清心安神的作用。本身百合也是中藥的一種，在飲食的過程中可以用百合來煮粥進食，可以達到潤肺，養陰的作用，肺部功能提高，身體出現的不良癥狀才能減輕。對於想要秋季養生，促進健康的人來說，吃些百合是最為合適的，女性如果在秋天可以多吃百合，對精神壓力過多，失眠多夢，胃口不佳等情況有改善效果，可以達到調養身體的作用。
2、雪梨：在秋天有部分食物需要多吃，特別是雪梨這種水果可以適當進食。雪梨作為常見的食物，適當進食對健康有明顯的促進效果。另外，雪梨的汁水含量豐富，可以達到潤肺的作用，對於上火引發的咳嗽也有改善效果。除此之外，雪梨中的維生素C含量也比較豐富，平時適當進食維生素含量豐富的雪梨對健康保養有幫助。因此，想要維持身體健康狀態的人在秋季可以適當進食雪梨，達到調養身體，潤肺止咳的功效。需要註意的是，如果因為風寒引起的咳嗽，就不能再吃性質寒涼的雪梨瞭。
3、白蘿卜：秋季比較容易出現一些健康問題，如果可以通過合理的方式來維持身體健康狀態，同樣可以達到調養身體的作用。一般在秋天可以多吃白蘿卜，白蘿卜同樣營養價值高，除瞭含有豐富的纖維素，水分以及維生素之外，還有對人體健康有促進作用的礦物質和微量元素，多進食白蘿卜同樣對健康有明顯的促進效果。
