1、深蹲鍛煉，深蹲鍛煉是消耗脂肪，鍛煉肌肉非常有效的一種方法，能夠非常好的鍛煉腿部肌肉，起到瘦身減肥、強健身體的效果。
2、平板支撐，平板支撐是一種非常有效的減肥瘦身方式，身體的多個部位都能得到鍛煉，每天堅持練習，效果非常的明顯。
3、跳繩，跳繩不僅能夠有效的燃燒身體中的脂肪，而且能夠鍛煉心肺功能，非常的有益健康。
非常有實用減肥方法 有什麼減肥的動作
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