1、腳掌著地的位置：跑步時腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。
2、手臂擺動幅度：跑步時放松肩部，自然的前後擺動雙臂，這樣可以保持平衡。
3、膝蓋抬起高度：慢跑時自然抬起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋抬高。
4、腳步邁動距離：跑步時可以把步子邁小，把邁步的頻率加快，同時保持速度，小步快跑。
5、呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。
6、溫馨提示：跑步前要做好熱身運動，防止跑步時肌肉受傷。
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