每天跑5公裡傷膝蓋嗎 每天跑5公裡會不會傷膝蓋

1、每天跑5公裡，隻要跑步姿勢正確，速度及頻率不快，且原有沒有膝關節外傷等因素，一般情況下不會對膝蓋造成損傷。

2、在跑步時，要註意跑步的速度和頻率，速度不能太快，頻率要慢。要註意跑步的距離和量的大小，距離不能太遠，長距離及長時間的運動會導致膝蓋受力較大，且會增加膝蓋受傷的機會。註意跑步時不要在有坡度的地面上，或者是爬山等進行跑步，在有坡度的地面上會增加膝關節的受力，膝關節的磨損會增加，會造成關節軟骨的損壞引起膝蓋的疼痛不適等，在跑步時要穿寬松舒適的鞋子，有助於足部的放松等。