減輕壓力有什麼方法

1、無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力瞭，但是並不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。

2、情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放松技術。我們所做的一切都是為瞭讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。

3、事件中心策略：我們能意識到什麼造成瞭自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成瞭壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。

以上是關於減輕壓力的方法介紹，如果你有壓力一定要及時解決，不然積累多瞭會爆發，希望上面的方法對你有用。