1、水煮雞蛋。雞蛋的營養價值是非常高的，因此在早餐的時候可以吃土傢雞蛋，營養價值會更高的。雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走。這對於身體來說是非常好的，但是不要每天都吃一個雞蛋，不然營養過高也是非常不好的。
2、一杯熱牛奶。牛奶對於很多人來說並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否則很容易肚子痛的。要先吃點東西，然後再喝，這樣對於身體來說是非常好的。牛奶的營養價值也是很高的，如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那麼就喝杯熱牛奶吧，這樣對於自己的身體來說是很重要的。
3、面包。早餐如果不能自己在傢做的話，那麼就買面包吃吧，現在也很方便，出門都可以到便利店去選購瞭。因此可以在自己上班比較緊的時候買一些面包，這樣才能讓自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些東西，這樣才能讓自己的身體變得更加健康。
4、一碗熱粥。如果傢裡有定時鍋的話，可以在前一晚就準備好米和水，然後定個時間，在早上的時候就能輕松地喝上一碗熱粥瞭，這對於自己來說是非常好的，也能讓自己不用很早起床，這樣自己就能吃到很香甜可口的熱粥瞭。早上喝一些稀粥對於身體來說也是非常有好處的，腸胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。
5、一杯果汁。早起起床後可以先喝一杯溫水來清理腸道，這樣能讓人變得更加有精神。同時在吃早餐的時候，可以為自己準備一杯果汁。人體經過一夜的休息以後對於食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的話很容易將果汁裡的營養物質都吸收走，這對於自己的身體健康是非常有好處的。
6、可口的火腿腸。如果喜歡吃一些有肉的食物的話，火腿腸也是一個比較好的選擇，可以提前買好火腿腸，然後在早上的時候用微波爐烤一下，這樣就很容易就吃到瞭，很節約時間。對於喜歡吃肉的朋友來說是非常好的，能讓自己在早上就遲到自己喜歡的食物，這樣一天都會非常開心。
7、一份三明治。喜歡吃西餐的朋友也許會選擇面包，但是又覺得面包很平淡沒有味道，這時候就可以選擇吃三明治瞭，也是非常有營養的。一般店裡都是有買的，可以根據自己的口味來選擇，買好後如果可以熱的話就熱一下，這樣能讓自己的腸胃更舒服。
