怎麼樣正確跳繩減脂 用什麼姿勢最合適

1、道具準備：大傢隻需要準備一條適合的繩子，穿著輕便即可。在跳繩地點的選擇上，也無需過多費心，具體場地大小也很好衡量，隻需要繩子能甩開不碰撞到周圍的物體就可以瞭。

2、身體準備：保持平穩，有節奏的呼吸；身體上部保持平衡，不要左右擺動；人體要放松，動作要協調。

3、跳躍姿勢：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。想要頻率高，跳繩就不要跳得太高，繩子能過去就可以瞭。

4、時間與數量：初練者：每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘；正常：每組400-500跳。分2次，間隔1分鐘。