1、防滑顆粒向下可使鋪巾固定在墊子上而不會滑動，有效輔助瑜伽運動的伸展與平衡，提升運動安全與舒適，同時由於練習瑜伽時身體多會排出大量汗水，防滑膠粒向下，能有效吸附汗水。在運動過程中，防滑膠粒向上的話對腳底，背部會有很好的按摩作用，促進血液循環。所以，顆粒向上還是向下取決於運動姿勢。
2、按摩腳部：腳上集中瞭人體的許多穴位，在練習瑜伽的時候，腳和鋪巾上的顆粒不斷的接觸摩擦，就相當於在按摩，這樣能促進人體的血液循環，增強體質。
3、在休息時保暖：身體經過運動後，汗水很多，如果不蓋點東西很容易生病。這時候，瑜伽鋪巾柔軟的那面挨著身體，蓋在身上，可以吸汗、保暖。
4、練習瑜伽的時候，如果膝蓋比較酸疼，可以把瑜伽鋪巾折疊起來，墊在下面。要註意將沒有顆粒的那面接觸身體。
5、做一些仰臥或者仰面躺著時，瑜伽鋪巾可以折疊成條狀，讓自己的頭部、頸部更舒適些。
6、吸汗。一堂瑜伽課下來，基本身體都是水淋淋的。不過，瑜伽鋪巾的成份是超細纖維防滑佈，吸汗力極強。即便是瑜伽鋪巾點塑佈顆粒朝上，汗水也會順著顆粒被鋪巾吸收。
7、衛生。瑜伽墊長時間使用，上面會滋生一些細菌，在瑜伽墊上面使用鋪巾，更加潔凈衛生，讓你在練習瑜伽的時候更加放心。
最後值得註意的是看鋪巾的顆粒是否均勻，是否容易掉，這個很關鍵，因為鋪巾是接近皮膚的，如果出現這樣的問題容易造成傷害和皮膚過敏。
