1、第一，要養成運動的習慣，多進行一些全身有氧運動，比如騎自行車，慢跑，快走，遊泳等等。
2、第二，要多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，這樣的話有助於腸胃蠕動，但是要少吃些高熱量的食物。
3、第三，同時要配合一些針對腹部減肥的動作，比如卷腹，仰臥起坐等等，但是不要節食。
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