1、三級跳的訓練方法。原地模仿練習，雙臂向前擺動同時頂肩提腰並帶動髖、膝、踝三關節充分伸展，膝關節伴隨著擺臂的節奏做半屈伸動作。
2、原地跳起練習雙臂積極向前上方擺出的同時，雙腳用力蹬地垂直向上跳起。跳起時蹬地要充分，騰空後大腿積極上提成蹲踞式，落地時雙腳同時著地屈膝緩沖下蹲，雙臂向下向後擺。
3、小幅度輕跳練習當雙臂向前上方擺起時，雙腳蹬地向前跳起，第三跳雙腿前伸落入沙坑。
4、按限制線跳練習先在地上劃四條間隔線，第一間隔2.0米，第二間隔2.2米，第三間隔2.6米要求每跳落在線上。
5、跳高臺練習設置高度40厘米左右的高臺4至6個，高臺間距約為1~1.2米，練習者從地面雙腳跳上，再向前跳下，連續跳出。
1、Alex艾利克斯：Alex名字來源於Alexander（亞歷山大），源於古希臘語，“人類的捍衛者”，想想著名的亞歷山大大帝，是不是頓時感覺牛逼的氣息撲面而來？Alex往往給人... [详细]
1、一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，因為燕窩含有較多的蛋白質，因此在吃燕窩的時候，也要少吃酸性的東西，至少要避免同時吃。2、吃燕窩的時候不要抽煙或者... [详细]
1、田七花具有鎮靜安神、抗炎鎮痛、降血壓等藥理作用。2、常用於治療高血壓、偏頭痛、失眠癥等。而且對於女性是非常好的，可以清脂美白、去皺養顏、凈白... [详细]
1、煙霧法，用20%速克靈煙劑，每畝每次用藥200-250克，或用50%農利靈煙劑，每畝每次用藥250克。熏3-4小時。一般可傍晚熏煙，次晨打開門窗通風換氣。2、粉塵法，於... [详细]
1、春天是花開的季節，我喜歡春天喜歡各種花兒喜歡各種色彩，喜歡春天的一切的美跟隨我的鏡頭看看春天的美吧!2、世間最浪漫的情話，來自吳越王錢鏐。錢大叔... [详细]
1、隨手關燈,利國利民。2、節約用電,人人有責。3、少開一盞燈,奉獻一片情。4、省一分鐘電,多一分鐘電。5、節約用電,人走燈滅6、節約用電沒訣竅，隨手關... [详细]
1、《鐵窗淚》遲志強。首選絕對是重磅催淚瓦斯，很合適心情不好的時候!2、《淚的告白》一首超感人的歌曲，日文版的更好聽，也有中文版的。3、《別怕我傷心》... [详细]
1、將醬油，糖，香油，薑末和拉茶放入小碗裡攪拌，靜置。2、在鍋裡煮開水，按照包裝上的說明下入雞蛋撈面，瀝幹水分。3、在煎鍋或炒鍋中高溫加熱橄欖油。加入大蒜，... [详细]
1、電視劇三十而已中顧佳的扮演者是童瑤。2、童瑤，1985年8月11日出生在雲南省昆明市，畢業於中央戲劇學院，中國內地女演員。3、2002年，出演個人首部電視劇《... [详细]
1、牡丹花的顏色我們一般所見的比較多的就是大紅色、紫紅色、白色、綠色、深紫紅色，另外還有黃色、粉紅色、藍色等等，但是這些是單色的。其實還有一些是... [详细]
1、雲雕，亦稱剔犀，是雕漆工藝的一種。因其圖案多以回旋生動，流轉自如的雲紋回鉤組成。故稱“雲雕”,日本稱為“屈輪”。2、此種工藝是用兩種（一般為朱、黑... [详细]
1、制作步驟：將糯米洗凈，浸泡一晚上備用，將洗凈的糯米放入蒸籠，蓋上蓋子，大火燒開。2、轉小火，蒸40分鐘，關火開蓋，把糯米倒出晾涼，多次撒上甜酒曲，和糯米混合均勻... [详细]
1、劇情簡介：曾經風光四九城的老炮六爺（馮小剛飾），難以適應社會巨變，蟄伏於胡同深處，過著溜鳥、管閑事、發牢騷的無聊日子。2、某日，六爺和“小炮兒”兒子曉波... [详细]
1.五香精鹽塗豬腔（乳豬）醃30分鐘，豆醬、腐乳、麻醬、汾酒、蒜泥、白糖25克拌勻塗豬腔20分鐘。2、用燒叉從臂部插入至腮部，上叉後將豬頭向上斜放，清水沖洗油... [详细]
QQ設置成手機自帶字體需要打開QQAPP，點擊左上角的“頭像”圖標，然後點擊彈出頁面中的“我的個性裝扮”選項，之後點擊“字體&rdq... [详细]
1、準備土豆粉500g，青菜50g，細白芝麻10g，香菜，蔥，醋等食材。2、將菜摘好洗凈，香蔥和香菜切碎。3、在一個大碗中倒入三勺生抽，五勺醋，辣椒油，調均。4、燒一鍋開水... [详细]
有時候你把什麼放下瞭，不是因為突然就舍得瞭，而是因為期限到瞭，任性夠瞭，成熟多瞭，也就知道這一頁該翻過去瞭。 走自己的路，按自己的原則，好好生活。即使有人... [详细]
1、在太空中，不僅有宇宙大爆炸時留下的輻射，各種天體也向外輻射電磁波，許多天體還向外輻射高能粒子，形成宇宙射線。例如，銀河系有銀河宇宙線輻射，太陽有太陽... [详细]
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