1、可使機體消耗更多的脂肪，減肥效果更明顯。
2、可使骨骼得到硬力刺激，促進鈣流入骨骼並沉積，預防骨質疏松。
3、增強肌肉力量，可鍛煉肌肉的耐力和爆發力。
4、重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助於鈣流入，讓骨骼更強健，並延緩骨鈣丟失。
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