孕婦補鐵吃什麼食物好 孕婦補鐵吃什麼食物

1、從孕前或孕早期開始，就要註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助於鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。