瘦十斤減肥方法 一個月瘦十斤方法有哪些

1、規律飲食

說到一個月瘦十斤方法這個問題，我們都知道肥胖不是一天兩天養成的，而減肥也不會一蹴而就，想要減肥瘦身，首先就需要從飲食上開始控制，作為“源頭”一定要註意在平時控制好食量，並且註意多吃膳食纖維豐富的食物，少吃重油、重糖、重鹽的食物，要註意早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少的道理，註意合理地分配飲食，堅持下去瘦身將會更加容易。

2、適度的運動鍛煉

其實很多人為瞭在短期內瘦身成功，就會花大量的苦功在運動上，甚至一天有好幾個小時是“泡”在運動上的。但實際上運動減肥不能過於激烈，如果每天激烈運動，很容易就會練成一身肌肉，但是如果長期堅持適度的運動鍛煉，就能夠促進身體能耗，加快新陳代謝，長期下去身體自然就瘦下來瞭。

3、少吃零食

想要瘦身一定要把高熱量的零食戒掉，尤其是像那些薯片、炸雞等熱量非常高的零食，一定要戒嘴，如果實在是想吃零食，可以用一個新鮮的西紅柿，一根脆嫩的黃瓜代替，隻要註意做好這些方面的註意事項，一個月瘦幾斤甚至是十斤，自然不是妄想。