1、掌握正確適當的發聲方法。平時發聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。盡量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。
2、用嗓前後，記得潤嗓或按摩。用嗓前後應多喝溫開水，保持咽喉濕潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物。註意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨(瓜子、花生等)，燒烤食品，過酸、過咸、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。
4、戒煙酒。避免煙酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。
正確的用嗓方法 怎麼正確的使用嗓子
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