1、平躺在墊子上,雙手指尖置於耳根,微收下巴,手肘方向觸碰膝蓋。2、雙手置於墊上,側向提膝與地面平行,膝蓋觸碰手肘。3、身體側臥,單臂支撐與地面垂直,雙腿蹬... [详细]
2020-11-10 00:00:00
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